Yang dihormati tuan Pengerusi Majlis, Yang Arif panel hakim, dif-dif kehormat, rakan-rakan pelajar, dan hadirin sekalian, assalamualaikum dan salam sejahtera. Terlebih dahulu, saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih kepada pihak Jabatan Pelajaran Negeri kerana mengundang saya untuk memberikan ceramah bersempena dengan kempen Gaya Hidup Sihat. Pada pagi ini, saya akan menyampaikan syarahan yang bertajuk “Amalan Hidup Sihat”.
Hadirin sekalian,
Setiap individu ingin hidup sihat dari segi fizikal dan mental. Seseorang dapat melakukan aktiviti harian tanpa gangguan dengan memiliki tubuh badan yang sihat. Walaupun begitu, matlamat tersebut tidak mudah dicapai sekiranya seseorang itu tidak mengamalkan gaya hidup sihat. Bagi mencapai matlamat tersebut, setiap individu perlu melakukan aktiviti-aktiviti yang boleh meningkatkan kesihatan, dan pada masa yang sama meninggalkan aktiviti yang boleh menjejaskan mutu kesihatan.
Antara usaha bagi mencapai matlamat tersebut adalah dengan mengamalkan pengambilan makanan seimbang. Makanan yang dimakan hendaklah mengandungi zat yang secukupnya untuk mencegah seseorang daripada serangan penyakit. Seseorang yang tidak mengambil kira tentang pemakanan seimbang akan terdedah kepada risiko serangan pelbagai penyakit. Misalnya, pengambilan gula dan kolestrol yang berlebihan akan memungkinkan seseorang diserang penyakit Diabetis dan menimbulkan masalah kepada fungsi jantung. Rajah piramid pemakanan yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan perlu dijadikan panduan untuk memastikan bahawa makanan yang dimakan itu mengandungi khasiat yang seimbang dan dapat menyihatkan badan.
Hadirin yang dikasihi,
Aktiviti senaman amat penting untuk kesihatan seseorang. Hal ini demikian kerana semasa bersenam, sebahagian besar organ dalam badan seseorang bergerak aktif. Jantung akan berfungsi dengan baik untuk memastikan perjalanan darah menjadi lancar. Di samping itu, pembakaran lemak dalam badan akan berlaku, sekali gus individu dapat mengatasi masalah lebihan lemak di dalam badan. Ringkasnya, melalui senaman, badan menjadi lebih sihat dan otak menjadi cerdas. Jika rakyat negara ini mengamalkan aktiviti senaman, tidak mustahil tahap kesihatan rakyat Malaysia akan meningkat. Oleh itu, kesedaran rakyat Malaysia tentang kepentingan aktiviti senaman hendaklah dipupuk.
Selain itu, penjagaan kebersihan juga merupakan salah satu amalan hidup sihat. Orang ramai hendaklah memastikan bahawa tubuh badan, pakaian, makanan, dan persekitaran sentiasa bersih. Sehubungan dengan itu, ibu bapa perlu mengawasi anak-anak mereka daripada bermain di tempat yang kotor. Mereka juga perlu memastikan bahawa kawasan di dalam dan di luar rumah berada dalam keadaan yang bersih. Sampah sarap di persekitaran perlu dibuang di tempat pembuangan sampah atau ditanam. Langkah ini dapat mengelakkan persekitaran daripada menjadi tumpuan bakteria atau serangga-serangga tertentu, terutamanya lalat, lipas, dan nyamuk.
Meskipun orang ramai diberitahu tentang bahaya merokok, permintaan terhadap rokok masih tinggi. Masalah penyalahgunaan dadah pula masih berterusan. Kedua-dua tabiat ini perlu dijauhi sekiranya seseorang ingin menikmati kehidupan yang sihat. Hal ini demikian kerana perokok lebih terdedah kepada risiko diserang sakit jantung, kanser, dan katarak. Gejala penyalahgunaan dadah pula mengundang pelbagai masalah dalam kehidupan seseorang. Oleh itu, kesedaran orang ramai tentang bahaya tabiat merokok dan penyalahgunaan dadah amat penting.
Setiap orang perlu mendapatkan rawatan doktor dengan segera apabila berhadapan dengan masalah kesihatan. Pada kebiasaannya, orang ramai hanya menemui doktor apabila penyakit sudah serius. Amalan sedemikian perlu diubah. Orang ramai hendaklah menghayati ungkapan bahawa “mencegah penyakit lebih mudah daripada mengubatinya”. Sehubungan dengan itu, orang ramai perlu sentiasa melakukan pemeriksaan kesihatan bagi mengesan penyakit dan mengetahui tahap kesihatan mereka. Tindakan yang lebih baik adalah dengan mendisiplinkan diri untuk mendapatkan rawatan kesihatan setiap enam bulan. Sekiranya saranan ini diikuti, sesuatu penyakit akan lebih mudah dicegah sebelum dirawat.
Hadirin yang budiman,
Sebagai kesimpulan, kesedaran orang ramai tentang kepentingan kesihatan perlu ditingkatkan. Langkah ini penting supaya setiap individu dapat mendisiplinkan diri, terutama dalam aspek pemakanan dan penjagaan kebersihan. Tanpa kesedaran tersebut, orang ramai tidak akan mementingkan gaya hidup yang sihat. Bagi menambahkan pengetahuan orang ramai tentang hal ini, panduan tentang penjagaan kesihatan perlu disebarluaskan. Semoga “Amalan Hidup Sihat” yang kita perkatakan ini benar-benar menjadi realiti di bumi Malaysia. Semoga rakyat Malaysia mementingkan gaya hidup sihat dalam menjalani kehidupan seharian. Sekian, terima kasih.
